Buah Pisang: Manfaat Kesehatan, Efek Samping dan Nutrisi

Siapa yang tidak mengetahui buah yang satu ini, buah ini lumayan terkenal seperti artis. murah dan memiliki kandungan manfaat gizi yang tinggi. Buah pisang di indonesia yang terkenal seperti pisang ambon, pisang raja, pisang kepok dll

Buah pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di indonesia. Buah kuning ini tinggi akan kalium dan pektin, bentuk serat kata Laura Flores, seorang ahli gizi berbasis di San Diego. buah pisang juga kaya akan magnesium dan vitamin C dan B6.

Manfaat buah pisang tinggi kandungan antioksidan, yang dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas, untuk kondisi saat ini, setipa hari dapat dikatakan menjadi rawan radikal bebas.

Flores melaporkan berbagai manfaat kesehatan yang berhubungan dengan buah pisang. Buah pisang dikenal untuk mengurangi pembengkakan, melindungi terhadap pengembangan tipe 2 pada penderita diabetes, membantu menurunkan berat badan (diet), memperkuat sistem saraf dan membantu dengan memproduksi sel darah putih, semua ini karena pisang tinggi vitamin B6.
Manfaat Buah Pisang
Copyright: Popsci.com
MANFAAT BUAH PISANG
Buah pisang bisa menjadi alternative konsumsi makanan bagi keluarga anda, terutama jika kalian memiliki aktivitas di luar ruangan yang padat. berikut adalah manfaat dari buah pisang yang dikutip dari Livesience:

Kesehatan jantung
Pisang baik untuk kesehatan jantung kalian. Buah pisang memiliki kandungan kalium, elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh, yang diperlukan untuk menjaga detak jantung tetap optimal.

Buah pisang dengan kalium tinggi dan kandungan sodium yang rendah juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dalam tubuh terhadap tekanan darah tinggi, menurut FDA.

Depresi dan Suasana Hati
Buah pisang dapat membantu dalam mengatasi depresi "karena tingginya tingkat tryptophan, yang diubah tubuh menjadi serotonin, serta meningkatkan suasana hati neurotransmitter otak," tambah Flores. Plus, vitamin B6 dapat membantu kalian tidur lebih baik lagi, dan magnesium membantu untuk merelaxkan otot.

Pencernaan dan Penurunan Berat Badan
Buah pisang juga terkenal tinggi serat yang berguna dalam diet, yang dapat membantu anda tetap teratur pup atau buang air besar. Satu buah pisang dapat menyediakan hampir 10 persen kebutuhan serat harian Anda.

Vitamin B6 juga dapat membantu melindungi tubuh kita terhadap penyakit diabetes tipe 2 dan membantu dalam penurunan berat badan, menurut Flores.


Secara umum, pisang dapat menurunkan berat badan (sangat cocok bagi kalian yang sedang diet teratur) karena buah pisang memiliki rasa manis dan mengenyangkan, yang membantu menekan kebrutalan anda. Buah pisang juga membantu mempertahankan kadar gula darah.
Kandungan Buah Pisang
Copyright: Whfoods.com
Kesehatan Mata
Wortel mungkin dapat mengatasi pemenuhan vitamin mata, tetapi pisang melakukan bagian mereka juga. Buah pisang memang mengandung sejumlah kecil dari vitamin A, yang penting untuk melindungi mata, menjaga penglihatan normal dan meningkatkan visi di malam hari, menurut National Institutes of Health.

Vitamin A mengandung senyawa yang melestarikan membran di sekitar mata Anda dan merupakan elemen dalam protein yang membawa cahaya ke kornea mata.

Seperti buah-buahan lainnya, pisang dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi yang tidak dapat disembuhkan, yang mengaburkan penglihatan sentral.

Tulang
Pisang tidak memiliki banyak kandungan kalsium, namun buah pisang masih membantu dalam menjaga tulang yang kuat. Menurut sebuah artikel 2009 di Journal of Physiology dan Biokimia, pisang mengandung banyak fructooligosaccharides.

Ini adalah karbohidrat nondigestive yang mendorong priobotics ramah pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Jadi pada prosesnya buah pisang dapat membantu proses penyerapan kalsium dalam tubuh agar lebih maksimal

Kanker
Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi pisang berkisambungan dapat melindungi diri terhadap kanker ginjal. Sebuah studi pada tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal sebesar 40 persen, dan bahwa pisang sangat efektif.

Wanita yang memakan 4-6 buah pisang dalam seminggu dapat meminimalisir 50% risiko terkena kanker ginjal.

Pisang dapat membantu dalam mencegah kanker ginjal karena tingkat tinggi senyawa fenolik antioksidan.

Bagi Kecantikan Kulit
Kulit pisang ternyata juga dapat digunakan untuk kecantikan kulit wajah dan kulit lainnya, bisa digunakan sebagai masker ataupun kulit pisang dapat juga digunakan untuk berbagai macam hal seperti untuk pupuk dan kesehatan tubuh.


Risiko Kesehatan
Memakan buah pisang secara umum tidak ada efek samping yang signifikan. Namun, makan buah lebih mungkin memicu sakit kepala dan mengantuk, kata Flores. Dia mengatakan bahwa sakit kepala tersebut disebabkan oleh "asam amino dalam pisang yang melebarkan pembuluh darah."

Pisang matang mengandung lebih banyak dari asam amino dari pisang yeng belum matang. "Pisang juga dapat berkontribusi untuk kantuk ketika dimakan secara berlebihan karena jumlah tinggi triptofan ditemukan di dalamnya," katanya.

Magnesium juga melemaskan otot-otot namun dalam hal ini bisa jadi bermanfaat dan berisiko. ingat sesuatu yang berlebihan hukumnya tidak bagus. jadi makan secukupnya.

Pisang adalah buah yang cukup manis, dan jika kalian memakan terlalu banyak dan tidak menjaga kebersihan gigi yang tepat dapat menyebabkan kerusakan gigi.


Seperti kalimat diatas makan apapun jangan berlebihan karena dapat berisiko. USDA merekomendasikan bahwa orang dewasa makan sekitar dua buah pisang dalam sehari.

University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa kalium berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia, yang ditandai dengan kelemahan otot, kelumpuhan sementara dan detak jantung tidak teratur. Hal ini dapat memiliki konsekuensi serius.
Nutrisi Buah Pisang
Copyright: Google.com
Menurut NIH, mengkonsumsi lebih dari 500 miligram vitamin B6 harian mungkin dapat menyebabkan kerusakan saraf di lengan dan kaki. dalam kasus ini kalian makan ribuan pisang untuk bisa mencapai tingkat segitu.

Kulit pisang: Dapatkah Dimakan Atau Beracun?
Kulit pisang tidak beracun. Bahkan, dapat dimakan karena kulit pisang kaya nutrisi. "di bagian dunia lain kulit pisang menjadi camilan, meskipun tidak sangat umum di barat," kata Flores. Kulit pisang memiliki kandungan tinggi vitamin B6 dan B12, serta magnesium dan kalium.

Bukan hanya manfaat buah pisang namun kulit pisang pun dapat dimanfaatkan.

Hal ini juga berisi beberapa serat dan protein. Menurut sebuah artikel 2011 di jurnal Applied Biokimia dan Bioteknologi, kulit pisang juga memiliki berbagai senyawa bioaktif seperti polifenol, karotenoid dan lain-lain."

Dalam hal ini menjadi penting untuk mencuci kulit pisang sebelum dimakan, ada kemungkinan bahwa para petani menyemprotkan pertisida di kebun mereka, jadi penting untuk mencuci bersih terlebih dahulu.


Fakta Pisang
Pisang mungkin buah pertama kali dibudidayakan di dunia. Para arkeolog telah menemukan bukti budidaya pisang di New Guinea (papua) sejauh 8000 SM

Pisang dibudidayakan terutama di daerah tropis dan subtropis Afrika, Asia dan Amerika, serta Kepulauan Canary dan Australia.

Buah pisang menggangtung (biasanya disebut tandan pisang) dengan awal berupa jantung, dan disebut jantung pisang hingga dalam beberapa minggu buah pisang keluar.

Ada 50 spesies jenis buah pisang yang namun tidak semua jenis buah pisang dibudidayakan. pisang liar tumbuh di seluruh Asia Tenggara, sebagian besar pisang ditanam saat ini untuk konsumsi oleh petani atau masyarakat setempat.

Hanya 15 persen dari produksi global buah ditanam untuk ekspor. India adalah produsen utama pisang di seluruh dunia.

Demikian tentang manfaat serta khasiat buah pisang bagi kesehatan. semoga bermanfaat:)

Artikel Terkait

Buah Pisang: Manfaat Kesehatan, Efek Samping dan Nutrisi
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email

2 comments

10 Mei 2016 09.32 delete

Ternyata setelah saya membaca semua artikel ini, banyak juga dari Manfaat buah pisang tidak Cuma dengan serupa, bahkan lebih dari satu manfaat pisang ini, memang web ini menyuguhkan artikel yang sangat bagus dan baik, enak dibaca dan juga dipahami, salam sehat buat pemegang web ini, dan tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu untuk saling mengetahui : Manfaat Buah Pisang

Salam sehat, dan panjang umur. amin

Reply
avatar
21 Januari 2017 13.22 delete

makasih artikelnya
http://obattipes.xyz/

Reply
avatar