Cara Ampuh Mengecilkan Betis Agar Terlihat Seksi

Halo Broo and Sist

Gimana Kabar Hari Ini?

Oia pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang cara mengecilkan betis, nah saya tau kalian pasti sudah menunggu-nunggu artikel ini. oke silahkan baca sampai selesei.

Betis menjadi bagian krusial bagi seorang wanita jika ternyata kalian sangat suka mengenakan rok mini, dan menjadi sangat fatal jika pacar anda melihat dan mengatakan "bahwa betis mu besar sayang" hoho .. ini bisa menjadi masalah serius bagi siapapun yang menginginkan tampil cantik dan langsing.

Masalah betis memang sangat penting bagi kalian saya percaya ini menjadi bagian yang cukup penting. dalam satu blog barat bahkan ada istilah "betis kadang-kadang disebut sebagai "jantung kedua".

Dari hal ini pasti memang mengisyaratkan bahwa betis merupakan bagian penting namun jangan khawatir pada artikel ini akan saya kupas lebih dalam dan tentunya masih ada harapan untuk merevitalisasi :P jaringan di kaki temen-temen untuk mengurangi pembengkakan di betis yang membuat kaki terlihat gemuk.

Berikut merupakan cara alami atau senam yang dikutip dari Slims:

TIPS UNTUK MENGECILKAN BETIS YANG BESAR

Betis besar dalam hal ini mungkin juga berhubungan dengan lemak ditubuh atau mungkin betis kalian besar secara alami karena faktor Genetik. Bahkan jika kalian benar-benar sehat dalam artian memiliki pola makan dan olahraga yang baik.

Apa kalian pernah berpikir bahwa betismu lebih besar daripada ukuran yang sebenarnya. Pada kondisi seperti ini kalian mungkin berpikir, Apa yang bisa saya lakukan?

1. Lewatkan Tumpuan pada Betis Secara Langsung
Jika kalian hobi manjat tebing atau mendaki gunung cara ini bukanlah solusi untuk mengecilkan betis. intinya adalah jangan atau hindari sesuatu yang secara langsung mengarah kepada betis, alih-alih mengecilkan betis justru mmembuat masa otot betis semakin besar.

2. Melalui Cardio
Pengurangan lemak akan membuatmu terlihat lebih kurus, terutama jika betis temen-temen besar. Untuk melakukan hal itu akan membutuhkan latihan beban ringan, liat perkembangan proses diet temen-temen, serta pembakaran lemak cardio.

Langkah Sederhana Awal Yang Mungkin Berguna:
Berikut adalah langkah sebelum memulai latihan anda dan pastikan kalian melakukan dengan sungguh-sungguh.

1. Tandai Tanggal
Oke, niatkan dalam diri dalam hati, lalu atur tanggal, kapan ingin mulai melakukan pengecilan masa betis.

2. Ukur Betismu
Gunakan tali pengukur atau gunakan pita yang biasa dipakai untuk kado, kemudia lingkarkan pada bagian terlebar dari betis temen-temen dan liat serta catat ukurannya, ini penting untuk mengetahui seberapa serius kalian melakukan langkah ini untuk membuatnya ramping dan indah pada beberapa waktu yang akan datang

3. Angkat dan Goyangkan
Duduk dilantai dengan tenang kemudian coba angkat kaki dan coba ayukan serta gerakan keberbagai arah untuk melihat seberapa besar dan seberapa banyak lemak di betismu, ini sebagai indikator dalam artian seberapa besar masa otot atau lemak betis kalian.

4. Cubit dengan Lembut
Cubit kulit di sekitar betis untuk memahami seberapa banyak lapisan antara kulit dan otot betis. Perhatikan bahwa untuk membuat betis kecil ramping perlu untuk melihat hasil diet di samping berolahraga secara teratur.

Dalam hal ini, Anda harus mencari tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan serta makan berimbang, bukan untuk tidak makan. Kemudian, menetapkan tujuan.

LATIHAN UNTUK MENGECILKAN BETIS

Tidak semua latihan atau senam betis akan membuat otot betis semakin lebih besar. Meskipun penting untuk tidak mengaktifkan otot-otot betis seperti berjalan dan jongkok.

Jadi kalian ingin membuat betis lebih kecil. Berikut adalah latihan Dikutip dari Top.me yang dapat kalian lakukan tanpa membuat otot betis menjadi besar.

1. Standing Calf Raises (Jinjit Berdiri)

Standing Calf Raises
Foto:Sumber
Secara singkat dengan berdiri, anda dapat memberikan beban dikedua tangan, atau dapat berpegangan pada tiang atau media apapun untuk menjaga keseimbangan.

Senam ini juga berguna untuk mengurangi cadangan lemak di betis dan cukup ampuh mengecilkan betis agar seksi :D

2. Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Foto: Sumber
Teknik ini dapat dilakukan dengan duduk dan menambahkan beban pada dengkul atas atau ujung paha sehingga saat anda jinjit akan terasa lebih berasa berat.

3. Side to Side Jumps ( Lompat Kesana-kemari)

Side to Side Jumps
Foto: Sumber
Inti dari hal ini adalah untuk meningkatkan masa otot menjadi lebih kenceng dan ramping tentu lompatan-lompatan ini berguna untuk mengecilkan betis.

4. Skeater Jumps

Skeater Jumps
Foto: Sumber
Sekilas lompat ini hampir mirip dengan side to side jumps, namun berbeda. yang membedakan adalah skeater jumps dilakukan dengan satu kaku, ini juga berguna untuk mengecilkan betis.

5. Sumo Squat With Calf Raises

Sumo With Carl Raises
Foto: Sumber
Bisa disebut sebagai latihan kuda-kuda, atau bahkan seperti para pesumo di jepang sana dengan gerakan yang hampir identik

Banyak wanita berusaha untuk seksi dengan otot betis yang ramping dan kencang. Sementara beberapa diantara wanita merasa sulit untuk mengencangkan betis agar terlihat seksi, dan sedangkan diluar sana mengeluh otot betis mereka terlalu besar, dan mereka mencari cara untuk mengurangi otot.

Betis besar mungkin bisa terjadi akibat genetika dalam artian mengikuti gen dari ayah, ibu, kakek, nenek, gizi buruk atau kurang olahraga. Dengan mengambil langkah-langkah yang benar, kalian dapat mengurangi ukuran otot betis yang besar tanpa kehilangan penampilan yang oke.

Baca Juga: 5 Makanan Yang Bisa Mengurangi Lemak di Perut

Demikian lah cara sederhana untuk mengecilkan betis, ingat artikel ini bukanlah hal yang mungkin tanpa anda berusaha sendiri untuk meraihnya, semua ada proses dan kebanyakan proses membutuhkan pengorbanan. semoga berhasil:)

Jika kalian tahu cara lainnya silahkan share dikolom komentar agar semakin banyak mereka yang dapat menerapkannya. 

Artikel Terkait

Cara Ampuh Mengecilkan Betis Agar Terlihat Seksi
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email