5 Makanan Yang Dapat Mengurangi Lemak Diperut


Hai Broo & Sist

Gimana kabar diet hari ini?

Banyak orang yang percaya bahwa diet tidak selamanya harus olahraga, sebetulnya itu tidak seratus persen salah. bahwa ternyata hannya dengan menjaga pola konsumsi yang ketat kita juga dapat menjaga kondisi tubuh dan mengurangi lemak yang ada di perut.

Disini akan banyak kalian temukan makanan yang dapat mengurangi lemak di perut tapi ingat, jaga pola makan menjadi penting. oke baca terus artikel ini.

Copyright: Wcvb.com
Ini adalah makanan yang dirangkum yang dapat mengeliminasi lemak diperut, dikutip dari Eatingwell:

1. Susu Rendah Lemak

Susu serta produk susu rendah lemak lainnya akan membantu kalian membangun tulang yang kuat, tetapi jika kalian ingin mengurangi ukuran pinggang dan keuntungan lainnya mungkin perlu menambah porsi.

Dikutip dalam American Journal of Clinical Nutrition 2010, studi ini menghasilkan temuan bahwa minum susu hampir dapat melipatgandakan upaya penurunan berat badan Anda. Orang yang menenggak dua gelas susu sehari saat diet kehilangan 12 pound selama 6 bulan, dibandingkan dengan peminum non-susu yang hanya turun 7 pound.  

Studi lain menemukan bahwa diet dengan makan tiga porsi yogurt sehari kehilangan 81 persen lebih lemak perut dari sekali sehari pemakan yogurt, mengapa? Para peneliti berpikir bahwa kalsium tidak hanya membangun tulang yang kuat itu juga memecah lemak perut dan mengganggu pembentukan lemak.

Para peneliti berpikir protein dalam susu, yang menawarkan asam amino leusin, sangat penting dalam merangsang pembentukan protein otot baru.

2. Kacang-kacangan

Ganti protein hewani dalam diet anda dengan protein vegetarian seperti kacang. Sebuah Diabetic Medicine studi pada tahun 2011 menemukan temuan bahwa diet vegetarian dapat mengntrol kalori dalam enam bulan lebih efektif memecah lemak diperut dan merangsang penurunan berat badan, ini terjadi pada sukarelawan diabetes daripada diet kalori nonvegetarian.

Diet vegetarian membakar lebih dalam (visceral) lemak diperut, serta lapisan ekstra di bawah kulit (lemak subkutan), dijelaskan peneliti utama Hana Kahleov√°, MD, dari Institute for Clinical and Experimental Medicine di Praha.

3. Biji-bijian

Ketika peneliti dari Pennsylvania State University menjelaskan para relawan yang melakukan program tiga bulan untuk menurunkan berat badan dan menginstruksikan satu kelompok diantara mereka untuk hanya makan biji-bijian untuk porsi gandum dan kelompok lain untuk memilih butir hanya halus (dan menghindari biji-bijian seluruhnya), yang keseluruhan pemakan biji-bijian melelehkan lemak secara signifikan diperut.

Sementara serat dalam biji-bijian dapat melakukannya, peneliti mencatat bahwa biji-bijian kaya akan magnesium, mineral berperan dalam mengatur metabolisme lemak.

4. Almond

Makanan kecil ini bukan hanya kaya vitamin E dan protein, tetapi kekayaan mereka dalam kandungan serat dapat membantu menetralisir lemak. Meskipun mereka sedikit tinggi kalori tapi itu tidak akan memberikan kontribusi berlebih pada lemak perut, sehingga tidak ada salahnya tetap mengkonsumsi almond sebagai cemilan untuk mengekang rasa lapar Anda.

5. Paprica Merah

Dalam Journal of Nutrition penelitian terbaru, peneliti Belanda meminta 374 pria mengatakan makanan yang paling sering dimakan. Mereka mengungkapkan bahwa orang-orang yang diet mengkonsumsi beta karoten dan lycopene, mereka memiliki pinggang kecil dan sedikit lemak diperut.

Karena beta karoten dan lycopenen merupakan antioksidan potensial, peneliti berpikir mereka mungkin menghisap senyawa berbahaya yang menjadi biang penyimpanan lemak. Paprika juga dikemas dengan vitamin C, nutrisi yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak.

Demikianlah makanan yang dapat membakar lemak diperut, ingat apapun yang anda makan, gunakan porsi berimbang, jangan kalap. karena itu akan membuat diet yang sudah anda jalani akan terganggu.
Semoga Bermanfaat :)

Artikel Terkait

5 Makanan Yang Dapat Mengurangi Lemak Diperut
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email