Manfaat Kolin Bagi Wanita Hamil serta Bagi Tubuh

Asam folat adalah vitamin B yang mungkin paling terkenal, dan sangat penting bagi wanita hamil untuk menghindari cacat lahir tertentu.

Sekarang peneliti telah menyoroti pentingnya anggota lain dari vitamin B kompleks yakni kolin yang mereka katakan mungkin suatu hari direkomendasikan untuk semua wanita hamil, cara asam folat saat ini. Seperti yang dikutip dari Mercola dan Livesience.

Kolin merupakan nutrisi penting bagi tubuh, namun kalian harus mengkonsumsinya dalam diet untuk mendapatkan bagian yang cukup. Pada orang dewasa, kolin membantu menjaga membran sel berfungsi dengan baik, berkontribusi dalam komunikasi saraf, mencegah penumpukan homosistein dalam darah Anda (peningkatan kadar terkait dengan penyakit jantung) dan mengurangi peradangan kronis.

Satu telur besar dapat memberikan 35 persen dari kebutuhan kolin harian kalian dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology, 90 persen orang Amerika tidak mendapatkan cukup kolin.

Kolin merupakan nutrisi penting yang sangat penting untuk ibu hamil dan menyusui karena memberi kontribusi untuk perkembangan otak dan memori, kata Kanter. Satu studi hewan diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menekankan pentingnya kolin pada memori bayi.

Ketika anak tikus diberi suplemen kolin dalam rahim atau dalam dua minggu pertama kehidupan, "fungsi otak mereka berubah, mengakibatkan peningkatan memori seumur hidup."

Menurut University of Rochester Medical Center, penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kolin selama kehamilan dan menyusui dapat meningkatkan imunitas anak untuk penyakit terkait stres dan masalah kronis, seperti hipertensi, di masa depan.

Hal ini karena peningkatan jumlah kolin mengubah ekspresi gen untuk melepaskan kortisol,  hormon yang berhubungan dengan gangguan stres dan metabolisme pada janin.

Kolin dapat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf. Salah satu studi yang berpengaruh yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology melihat lebih dari 800 ibu, sekitar setengah dari mereka telah memiliki bayi dengan cacat lahir tabung saraf dan menemukan bahwa wanita pada atau di bawah 25 persen untuk asupan kolin memiliki empat kali risiko melahirkan anak dengan cacat tabung saraf dibandingkan dengan wanita di 75 persen.

Temuan diperluas ke semua cacat tabung saraf, termasuk spina bifida dan anencephaly. Selanjutnya, studi hewan diterbitkan dalam Teratologyfound bahwa tikus yang hamil dan diberikan kolin menetralisir kemungkinan keturunan dengan tabung saraf dan cacat wajah.

Janin membutuhkan kolin, Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan permintaan kolin pada wanita hamil. Kedua trimester ketiga wanita hamil dan wanita yang tidak hamil secara acak ditugaskan untuk meningkatkan kandungan kolin, baik 100 atau 550 mg per hari, dan wanita hamil menunjukkan peningkatan kolin, yang ditransfer ke janin.

Ini direkomendasikan bahwa wanita hamil mengkonsumsi 450 miligram kolin per hari, tetapi studi baru menemukan ini mungkin tidak cukup.

Penelitian laiinya yang dipublikasikan dalam The FASEB Journal, ditemukan konsumsi 930 mg kolin pada trimester ketiga kehamilan dikaitkan dengan konsentrasi 33 persen lebih rendah dari hormon stres kortisol, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi 430 mg sehari.

Ini diketahui bahwa bayi terkena tingkat tinggi kortisol di dalam rahim, seperti yang mungkin terjadi jika seorang wanita berada di bawah tekanan yang ekstrim, menghadapi kecemasan atau menderita depresi, risiko gangguan yang berhubungan dengan stres dan metabolisme. Para peneliti percaya bahwa dampak menguntungkan dari kolin pada menurunkan kortisol dapat melindungi bayi di kemudian hari dari kondisi kesehatan mental, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

Karena janin mengkonsumsi begitu banyak kolin (mereka perlu enam sampai tujuh kali lebih banyak orang dewasa, menurut sebuah artikel dalam Archives of Fisiologi dan Biokimia).

Kolin tidak hanya baik untuk bayi. Baru-baru ini, para ilmuwan telah melihat kemungkinan otak dewasa diuntungkan dari kolin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition memandang 1.391 relawan yang berusia antara 36 dan 83 dan menemukan bahwa peningkatan kolin dikaitkan dengan fungsi kognitif ditingkatkan, termasuk memori visual dan verbal.

Selain itu, British Journal of Nutrition penelitian terhadap lebih dari 2.000 orang dewasa berusia 70 tahun menemukan hubungan positif antara peningkatan kolin dan kinerja yang lebih baik pada tes kognitif dari kecepatan persepsi, kognisi, kecepatan motor sensorik dan fungsi eksekutif.

Gambaran kolin diterbitkan dalam Ulasan Nutrition mencatat bahwa kolin juga mungkin bisa membantu dalam mencegah penyakit jantung, peradangan dan kanker payudara.

APA SUMBER DIET TERBAIK DARI KOLIN?

Jika kalian sedang hamil, tampaknya bijaksana untuk memastikan diet yang mengandung banyak makanan kaya kolin, karena ini akan menjadi sumber utama nutrisi penting. Sayangnya bagi banyak vegetarian, makanan hewani seperti telur dan daging adalah beberapa sumber terbaik kolin, jadi jika kalian seorang vegan atau vegetarian dan tidak mengkonsumsi makanan hewani, mungkin para bumil beresiko kekurangan kolin.

KALIAN MEMILIKI KEMAMPUAN UNTUK MENGUBAH WARISAN EPIGENETIK

Kabar baik tentang semua ini adalah bahwa bahkan jika Anda mewarisi risiko penyakit meningkat tertentu dari ibu atau nenek (atau kalian berpikir mungkin itu akan mewarisi satu diantara anak kalian), Teori seperti ini tidak mutlak. Hal ini bisa saja karena dipengaruhi oleh tekanan fisik dan emosional, dan faktor gaya hidup.

Ada penemuan epigenetik harfiah baru yang dibuat setiap hari, dan itu menjadi sangat jelas bahwa mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu langkah yang paling kuat yang dapat Anda ambil untuk mengoptimalkan ekspresi genetik Anda.

Sebuah studi pada tikus menunjukkan mereka yang terkena bahan kimia atau makanan yang meningkatkan kadar estrogen selama kehamilan menghasilkan anak perempuan yang memiliki risiko lebih tinggi dari kanker payudara dan risiko yang diteruskan ke dua generasi berikutnya.

Berikutnya Itu tidak mutasi genetik yang diwariskan, tetapi perubahan lebih epigenetik yang memodulasi ekspresi gen Anda, mirip dengan apa yang ditemukan dalam penelitian FASEB Journal.

Makanan tertentu, seperti brokoli dan sayuran lainnya, bawang putih, dan bawang mengandung zat yang mengaktifkan gen penindas tumor dan menonaktifkan terkait kanker gen (onkogen). Dan sekarang kita tahu bahwa ternyata bahwa kolin muncul untuk mempengaruhi produksi kortisol dalam rahim.

Semoga Bermanfaat:)

Artikel Terkait

Manfaat Kolin Bagi Wanita Hamil serta Bagi Tubuh
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email